uda i

[...] zawsze mozna ;-) ) Duzo bym jeszcze chciala, tylko trzeba to jakos sensownie rozplanowac. Tak w skrocie: nizszy bf, krata na brzuchu, wyhodowac jedrniejszy tylek i poprawic uda (na udzie falde ciezko zlapac, pewnie sporo wody jest no i celulit :-(). Rzezba mi sie marzy, ale to raczej na lato ;-) Jak miesni brakuje to moge hodowac, lubie jesc i [...]

[...] bede musiała zaczekać do września, póki co na działce marny wybór, chleb dzieciom pieke orkiszowy i czasem skubnę dla samej siebie mi sie nie opłaca piec no chyba, ze uda mi się ich przekonać do innego. Odkąd zakwas zamordowałam lecimy na drożdżach i pszenicy %-) Nie znalazłam żadnych sprawdzonych informacji na temat astmy i pszenicy ale [...]

[...] uszami wyskoczyć. Z tegoż powodu wytrzymkę odpuściłam. 1. Za ciężko w ostatniej serii, robiłam pojedynczo i płytko. 2. Tu dodałam choć szczerze nienawidzę tego typu ćwiczeń, uda sie za bardzo pompują, choć tyłek też czuję i dwójki. 3. Zaszalałam tylko kto mnie teraz bedzie masował, o wiem! Hexe! To wszystko przez nią %-) 4 i 5 robię w serii [...]

Yers - normalnie naciągam jak skarpety na stopy albo jak wolisz jak samonośky na uda %-) Teti powiem ci, ze po dwóch dniach moge powiedziec, ze jestem niepełnosprawna, wejść po schodach to uj, jak wysiąść z samochodu??? 16.10.2015 TYDZIEŃ 5 DZIEŃ 33 DNT c, d3, k2, omega3, b12, magnez /SFD/Images/2015/10/17/2dcd80fdf1da463bad5fc15f414cea07.jpg [...]

[...] x5 (lewa) Clean and press x5 (prawa) Jakoś ciężko dzisiaj szło. Trening niby lekki a jednak czułem zmęczenie. Jakbym wiedział, że tak będzie szło to bym zrobił tylko TGU i swingów trochę. No ale jak już zacząłem to postanowiłem dokończyć. Jutro jak się uda to bieganie jakieś dłuższe i spokojne. Jak się nie uda to bieganie w sobotę. Pozdrawiam.

[...] rozwiniete miesnie brzucha,zapoczatkował to Koszewski,Nubret i jeszcze paru innych ,w trakcie epoki Arnolda stało sie to kanonem. -powoli zaczeto klaść silny akcent na uda-przełomem były nogi Toma Platza..to pokazało drogę do ud o obwodzie przekraczajacym obwód pasa....efektem ubocznym byla rozbudowa obreczy biodrowej...i u niektórych uda w [...]

13.10.14 DT miska 92B/140W/68T Nie wiem jak w tym tygodniu uda mi się rozłożyć treningi i czy w ogóle uda mi się pójść na siłownię, więc nie planuję. edit. 1. wasa, kurczak pierś, pomidor, ser 2. kasza jaglana, soja czarna, olej kokosowy, pestki dyni, warzywa 3. jajka, warzywa - może omlet z tego wyjdzie :) edit. trening domowy, niestety mam do [...]

[...] zyebał .. więc 1 raz w życiu oyebałem się całkowicie na 0 jak Danka dziwnie się czuje ale nawet mi sie podoba tylko muszę łeb opalić jutro nad wodą bo troche biały I może uda mi się zdobyć fuchę na tydzień za 100 zł dniówka mam nadzieje, że się uda PS Właśnie jem parówki, oglądam countdown i drapie się po głowie a potem idę spać i może uchyle [...]

proponuje połączyć I: klata .bark,tric,brzuch,łydki II:uda,plecy,bark,bic,przedramie - Klatka-2 postawowe +1 izolowane grzbiet góra-2 postawowe+1 na prostowniki grzbietu +1 na czworoboczne(kaptury) uda-4-głowe 1 postawowe +1 izolowane uda-2-głowe 1 izolowane barki-po 1 na każda głow tricepsy-1 postawowe +1 izolowane bicepsy-1 postawowe +1 [...]

[...] DODAC CIWCZENIA NA MM. PLECÓW ORAZ NÓG. LUBISZ 2X TYDZIEN? POLECAM TAK; A-B-wolne-A-B-wolne-wolne trening A: klatka piersiowa , barki, tricepsy, brzuch,lydki trening B: uda, plecy,bicepsy, przedramiona klatka piersiowa : 2ćwiczenia kazde po 2-4 serie barki: 2 cwiczenia po 2-3serie kazde plecy: 3cwiczenia uda: 3 cwiczenia po 2-4 serie kazde [...]

[...] mam gotowe FBW AB nogi A: -Przysiady 3s -Wspięcia na palcach 2s nogi B, są ćwiczenia na maszynach których nie posiadam, dlatego prosiłbym o jakieś ćwiczonko na łydki i uda, żeby nie było takie samo jak w A. Posiadam ławkę, wolne stojaki, drążek, poręcze. Tak się zastanawiałem aby na uda dodać wykroczki, dobry pomysł? ale na łydy nie mam [...]

[...] mi czy mogę większość partii mięśni trenować na masę, a mięśnie ud na siłę/wytrzymałość/rzeźbę? Nogi mam dosyć masywne (a przynajmniej tak wnioskuję po spodniach ciasnych w udach, a lużnych w pasie) i nie chcę jeszcze pogarszać stanu rzeczy. Nie chcę też rezygnować z treningu nóg. Jeszcze powrócę do mojego pytania. Otrzymałem odpowiedź, że jak [...]

PON 3*30siadow (np 50*30, 75*30, 100*30) czy te 50, 75, 100 to - progresja w ciężarze? W ciezarze! ) zalozmy ze docelowy ciezar na 30p = 100%, wiec masz 50%*30, 75%*30, 1005*30... na nast treningu docelowy sie zmienia (ale wzor procentowy nie) Podonie wyjasnione rozgrzewki masz tu: http://www.sfd.pl/temat297420/ Za niedługo wyjeżdżam służbowo na [...]

Mam nadzieję że jutro już wszystko będzie ok i uda mi się zrobić poniedziałkowy zaległy trening. Kostka i nadgarstek nawalają

***any ma takie wymiary: wzrost 186 klata 143 bic 56 uda 80 pas 92 kark 54 przedramie 45 maxy: wyciskanie 275 przysiad 360 mc 400 Niezły co nie Ja jutro na zakupy po żarcie i ide wkońcui na siłke miałem okołoe 2 miechy przerwy jeśli nie więcej :/ ;-( Teraz ide spać a jutro gram w Cywilizacje 4

kaczy ja tak samo tzn. ćwicze tak uda bo jak chce łydki siezdąc to jzu nie daje rady zdjąć sztangi z tych stojaków a na łydki mimo to wale po 50 powtorzen i nawet nie mecze sie ehh:/ moze jakies porady?

***anaaa szkoła ostatni sezon i choj jak mi sie uda to otwieram apteke

[...] na cyca wiecej a teraz na cyca chce zrobic z 25 (z czego 15 odrobic <z przed hmm pol roq >) damy rade mc tez mi sie wydaje , ze te 200kg bez wiekszych problemow zrobie najgorzej siad bo mnie ledzwien napiera wiec nie wiem czy bede mogl dokladac jakos sie na ten MC zajawiłem robie tydzien przerwy i zaczynam sie zdziwicie jak mi sie uda !

to powodzenia pepoł ja to nie mam w sumie zalozen takich konkretnych, mam w głowie sylwetke do której dąże i tyle aeroby mam nadzieje ze uda mi sie chociaz 2-3 razy w tygodniu tez po 45-60min wrzucac tego dnia wiecej kalorii?? pepo nie pamietam, co teraz bedziesz bral ?

[...] do dzwigania bedziemy uzywac 2-5kg Mięsnie lubia cięzar i to je stymuluje do rozwoju ,a nie jakies wymyślanki technika owszem ,ale nie do przesady!!! FIFI zrób krzesełko na uda przy scianie bez obc i tez dosaniesz zakwasow....a jak po naprężasz udo w łózku to tez bedzie bolało na drugi dzień Jeżeli juz ktos upiera sie przy tych swoich powolnych [...]